Einführung ins Bouldern

Du möchtest mit dem Bouldern beginnen und wagst erstmals den Schritt in eine Boulderhalle? Anders als häufig angenommen, ist Bouldern kein Sport der wahnsinnig viel Kraft benötigt. Vielmehr kommt es auf die richtige Technik und Bewegung an der Wand an. In diesem Kurs benötigst du keinerlei Vorkenntnisse! Inkludiert im Kurspreis ist ein Monatsticket fürs flash, damit du deine neu erlernten Skills so häufig üben kannst, wie du möchtest!

  • Grundsätzliche Bereitschaft und Motivation sich auf der Wand zu bewegen. Keinerlei Klettererfahrung notwendig. Bei eingeschränkter Mobilität oder Verletzungen kontaktiere uns bitte vorab per Mail.

    • Grundlegende Klettertechniken

    • Sicheres Bewegen an der Wand

    • Sicheres Stürzen, Abspringen und Abklettern

    • Materialkunde

    • Kletterspezifisches Aufwärmen

    • Boulderetikette

  • Der Kurs läuft über 4 Wochen jeweils 90 Minuten pro Woche. Für genaue Zeiten sieh dir die unterhalb stehenden Kursdetails an.

  • 140 € inklusive Eintritt ins flash für den gesamten Kursmonat (auch außerhalb der Kurszeiten).

    Der Kurs findet ab 3 Teilnehmer*innen statt!

Termine

FLINTA-Bouldern

  • Erste Klettererfahrung ist gerne gesehen, aer egal, ob du gerade erst mit Level 2 anfängst oder schon an 5er Projekten tüftelst – wir lernen voneinander und feiern jedes Top, als wäre es unser eigenes.

      • Technik, die zu dir passt: Wir schauen uns an, wie wir mit Beweglichkeit, Körperspannung und Köpfchen die Routen knacken, an denen andere nur mit roher Kraft hängen.

      • Gezieltes Krafttraining: Wir zeigen dir Übungen für die Rumpfstabilität und Fingerkraft, die dich wirklich weiterbringen, ohne dass du dich wie im Bootcamp fühlst.

      • Vibe & Support: Ein Kurs von Frauen* für Frauen*. Wir pushen uns gegenseitig, tauschen die besten Betas aus und wachsen gemeinsam über uns hinaus.

  • Ab 15.4. 8 Wochen lang, jeweils Mittwochs von 19:00 - 20:30 Uhr

  • 200 € (inkl Halleneintritte) - 170€ für Zeitkartenbesitzerinnen

Bouldern in Wien ist großartig – aber manchmal ist es einfach feiner, unter sich zu sein.

In unserem FLINTA* Kurs (Frauen, Lesben, Inter, Nicht-binär, Trans und Agender) schaffen wir einen Raum, in dem du dich ohne Druck an dein Limit tasten kannst. Ganz ohne ungefragte Tipps von der Seite oder das Gefühl, am Mattenrand beobachtet zu werden.

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Begleitetes Training

  • Der Kurs richtet sich an fortgeschrittene Boulder*innen, die ihre Kenntnisse erweitern wollen. Ein genaues Mindestlevel gibt es nicht, doch sollten Grundtechniken bereits beherrscht werden :)

    Die Teilnahme ist ab 14 Jahren und ohne Altersbeschränkung nach oben möglich.

    • Bewegungsanalyse: Wir beobachten dich direkt in deinen Projekten an der Farbwand und analysieren, warum bestimmte Züge noch nicht funktionieren.

    • Boardklettern & Spraywall: Wir integrieren das Training an den Systemboards und der Spraywall, um gezielt Fingerkraft und Körperspannung aufzubauen.

    • Bouldertaktik: Wie liest du eine Route richtig? Wie teilst du deine Kraft in einer langen Session ein? Wir arbeiten an deinem Mindset für schwere Züge.

    • Kletterspezifische Kraft: Wir zeigen dir Übungen, die dich beim Bouldern wirklich weiterbringen – vom stabilen Rumpf bis zur Zugkraft.

  • Ab 17.4. 8 Wochen lang, jeweils Freitags von 18:00 - 19:30 Uhr

  • 200 € (inkl Halleneintritte) - 170€ für Zeitkartenbesitzerinnen

Du boulderst regelmäßig, aber deine Projekte fühlen sich oft nach Zufall an? Dann ist das hier der nächste Schritt.

In diesem 8-wöchigen Block begleiten dich unsere Trainer*innen intensiv bei deinen Sessions. Wir schauen uns an, wie du dich bewegst, wo du Kraft liegen lässt und wie du deine Versuche taktisch klüger planst. Das Ziel: Struktur in dein Training bringen und die Basis für schwierigere Grade legen.

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